Sedm kroků k hlubšímu prožitku

Tantra nás vede od snahy něco získat k umění skutečně vnímat. Dovolte si prožívat to, co přichází. I obyčejný okamžik může mít vlastní hloubku, když mu věnujeme pozornost.

Před návštěvou si ponechte dostatečnou časovou rezervu. Zkuste postupně zpomalit krok, gesta i proud myšlenek. Všimněte si zvuků, vůní a drobných detailů, které v běžném tempu snadno přehlédnete.

Položte se pohodlně na záda. Umístěte dlaně na břicho a při jemném nádechu nosem vnímejte jeho pohyb. Poté přesuňte pozornost na hrudník, oblast pod klíčními kostmi a symbolicky také k prostoru mezi obočím, tradičně spojovanému s třetím okem.

Vyzkoušejte výdech, který je podstatně delší než nádech. Například nádech na tři doby a výdech na šest dob. Pozorujte, jak se s delším výdechem postupně mění rytmus a jak po jeho dokončení může přirozeně vzniknout okamžik ticha, než přijde další nádech. Tuto chvíli pouze vnímejte, bez záměrného zadržování dechu.

Dopřejte si několik minut pozorného dýchání. Tempo přizpůsobte svému pohodlí; při závrati nebo nepříjemném pocitu se vraťte k běžnému dechu.

Vědomý záměr — sankalpa — může dát praxi jemný vnitřní směr. Jakou kvalitu si přejete rozvíjet? Klid, odvahu, laskavost, soustředění nebo schopnost více důvěřovat svému tělu? Můžete si představit situaci, v níž tuto kvalitu přirozeně žijete. Současně si v duchu pojmenujte hranice, díky nimž se cítíte svobodně a bezpečně.

Na dobu sezení ztište či vypněte telefon. Když se pozornost přesouvá od úkolů k přítomnému vjemu, čas může působit pomaleji. Někteří lidé zažívají okamžiky mimořádně jasného vnímání, jako by byli bdělejší uvnitř snu. Každý prožitek je individuální.

Pokud zazní nečekaný zvuk, můžete jej nechat krátce vstoupit do vědomí a s následujícím výdechem se znovu vrátit k vlastnímu tělu.

V některých tantrických tradicích je závěrečná očista vnímána také symbolicky. Jemně teplá tekoucí voda může být součástí osobního rituálu, který připomíná proudění a umožňuje zkušenosti dále doznívat. Jde o energetickou interpretaci a doporučení pro osobní prožitek, nikoli o fyziologicky ověřený účinek teploty vody. Ve studiu je k dispozici sprcha.

Po sezení si ponechte prostor k poklidnému odpočinku. Jako při vychutnávání dobrého jídla můžeme i zde objevit hodnotu v samotném procesu. Vnímejte dech, tělo a doznívající pocit přítomnosti.

Své zkušenosti se učte reflektovat laskavě. Namísto hodnocení, co se nepovedlo, můžete vnímat, co byste příště chtěli prožít ještě o trochu vědoměji. Tak vzniká přirozený prostor pro růst.

„Nesnažte se tantru dělat. Dovolte tantře, aby působila ve Vás.“